Какой вид спорта выбрать| Спорт для себе |MedApparatura| какой вид спорта выбрать девушке| какой вид спорта выбрать +для мальчика| какой вид спорта выбрать +для похудения| спорт год| сильный спорт| спорт 16| ребенок спорт| какой спорт| спорт вид| европа спорт| лига чемпионат европа| спорт 2015|| детский спорт| искусство спорт спорт спортсмен| каким видом спорта заняться| какие +есть виды спорта| олимпийские игры какие виды спорта| какие виды спорта россия| какой вид спорта самый| каким видом спорта можно| +в каких видах спорта медали| какой первый вид спорта| каким видом спорта можно заниматься| +в каких видах спорта россия завоевала| какой вид спорта самый сильный| +в каком виде спорта самые сильные спортсмены| +в каком виде спорта сильные спортсмены| ответы 100 +к 1 какой вид спорта| +в каких видах спорта завоеваны медали| какой вид спорта лучше| какие виды спорта входят| +в каких видах спорта россия завоевала медали| какие виды спорта +в рио| какие виды спорта +в олимпиаде| какие виды спорта бывают| олимпийские игры 2016 какие виды спорта| какой вид спорта подходит| какие виды спорта входят +в олимпийские игры| какие виды спорта входят +в олимпийские| какие зимние олимпийские виды спорта| первые олимпийские игры какие виды спорта| какие виды спорта принесли россии| +в каком виде спорта сборная| какие +есть зимние виды спорта| какой вид спорта выбрать| какие виды спорта принесли россии золотые медали| какой популярный вид спорта| какой любимый вид спорта| летние олимпийские игры какие виды спорта| какие летние олимпийские виды спорта| золото +в каких видах спорта +в каком виде спорта выступал| олимпиада 2016 какие виды спорта +в каком виде спорта россия завоевала наибольшее| какие виды спорта являются спорт спортсмен| популярный спорт|| тест спорт|

Для здоров’я та краси: який вид спорту обрати для себе

Бути здоровими і підтягнутими стає все популярнішим серед українців. А для тих, хто ще не почав стежити за своїм тілом, саме час задуматися, який вид спорту обрати. Як говорить народна мудрість «готуй сани влітку».Тому не варто чекати весни, щоб посилено худнути, намагаючись влізти в улюблене плаття або джинси. Займіться собою прямо зараз. Визначитися з вибором виду спорту допоможе мета, яку ви переслідуєте, наявність або відсутність хронічних захворювань, рівень вашої фізичної підготовки і фінансові можливості.

banner-aerobics копия

Біг або плавання? Йога або фітнес? Часто бувають ситуації, коли людина купує, наприклад, абонемент в тренажерний зал і відчуває, що це не зовсім те, чого він хотів. В ідеалі було б непогано спробувати різні види спорту, щоб обрати саме свій. Але спочатку потрібно врахувати ряд важливих факторів.

Потрібно враховувати рівень здоров’я

При виборі виду спорту спочатку важливо розуміти, чи є у вас протипоказання для таких занять. Протипоказаннями може бути цілий ряд хронічних захворювань: наприклад, при проблемах з суглобами або хребтом потрібно уникати різких травмуючих рухів. Серцево-судинні захворювання можуть бути протипоказаннями для занять в тренажерному залі.

Для таких випадків можна вибрати спеціальну оздоровчу групу, де заняття спортом або лікувальна фізкультура проходять під контролем фахівця. У будь-якому випадку, перед початком будь-якої фізичної активності слід проконсультуватися з лікарем.

Визначтеся з метою занять спортом

Важливо розуміти, якої мети при занятті спортом ви хочете досягти. Якщо ваша мета – просто загальне оздоровлення, то виснажувати себе багатогодинними тренуваннями в тренажерному залі зовсім немає потреби. В такому випадку підійде фізична активність, яка допоможе тренувати дихальну і серцево-судинну системи, задіює великі групи м’язів. У тамком випадку краще зайнятися плаванням, бігом, лижами.

Якщо ви хочете схуднути в загальному, тоді потрібно робити акцент на проблемних ділянках тіла. Найбільш ефективними в боротьбі із зайвими кілограмами будуть види спорту, які включають циклічне навантаження: велосипед, біг, легка атлетика. Як скидати вагу правильно і стежити за харчуванням також підкаже фітнес-тренер: можливо, вам знадобляться індивідуальні заняття в тренажерному залі.

Позбутися від зайвих «запасів» в певних проблемних зонах допоможуть заняття калланетик, спеціальні фітнес-програми, аеробіка і аквааеробіка і т. д. Якщо ви хочете збільшити опірність організму хворобам, розвинути гнучкість, знайти душевну рівновагу, втратити потяг до шкідливої їжі і покінчити з шкідливими звичками, тоді вам допоможуть заняття йогою. А знайти упевненість в собі, стати більш витривалим і навчитися постояти за себе у разі потреби допоможуть східні єдиноборства.

Враховуйте свою фізпідготовку і психологічний настрій

Якщо заняття спортом для вас тільки починаються, то складні і важкі види спорту краще не вибирати. Для початку можна походити в басейн або зробити кілька легких ранкових пробіжок, а потім вже приступати до аеробіки або фітнесу.

Враховуйте ваш темперамент і характер. Любителям командних видів спорту і групових тренувань більше припадуть до душі аеробіка і фітнес. Спортивним «одинакам» краще буде покататися на лижах або поплавати в басейні. Якщо вам важко долати збентеження від неправильно виконуваних вправ або від особливостей вашої фігури, то варто задуматися, наскільки комфортно вам буде тренуватися в організованій групі.

Спорт повинен викликати позитивні емоції

 

Спорт не просто зміцнить і збереже здоров’я, спорт допоможе зняти стрес, підніме настрій, заряджає позитивом і додасть упевненості в собі. Займайтеся спортом і будьте здорові!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Заказ обратного звонка