Как достичь идеальной фигуры? 5 лучших советов | идеальная фигура | секрет идеальной фигуры | идеальная фигура | идеальная фигура синди кроуфорд | секрет идеальной фигуры синди | кроуфорд секрет идеальной фигуры | синди кроуфорд секрет идеальной фигуры | идеальная фигура девушки | идеальная фигура фото | идеальная женская фигура | идеальная фигура фильм | параметры идеальной фигуры |
medapparatura.com.ua

Как достичь идеальной фигуры? 5 лучших советов

Які вправи допоможуть тобі швидко привести тіло в тонус, щоб сміливо носити бікіні на пляжі.

Як швидко скинути зайву вагу? Ми підібрали тільки найефективніші вправи, повідомляє Medapparatura.

Важливо! Вправи будуть працювати тільки за умови правильного харчування і створення дефіциту калорій.

1. Стрибки на скакалці. Рекомендована кількість повторень: 5 підходів по 120 стрибків. За 30 хвилин такого тренування спалюється близько 300 калорій.

2. Присідання. Важливо присідати максимально низько і стежити, щоб коліна не виходили за шкарпетки. Зроби 10 присідань.

3. Планка. Тіло приймає положення прямої лінії від плечей до щиколоток, втягуємо живіт, напружуємо прес. Зроби не менше 5 підходів.

4. Інтервальний біг. Щоб досягти найкращого результату, необхідно бігти першу хвилину на 80% від власної максимальної швидкості, другу хвилину біг підтюпцем.

5. Віджимання з колін. Якщо ти новачок, виконуй 5 підходів по 15 разів

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Заказ обратного звонка