Ваша корзина пустая!
З сьогоднішнього дня вам більше не потрібно виснажувати себе вправами. Дотримуйтеся цих 8 порад, і плоский живіт вам забезпечений.
Спосіб перший — правильна постава
Випросталась, і будете виглядати набагато краще — правильна постава благотворно позначається не тільки на хребті, але і на м’язах живота. Але як же про це завжди пам’ятати? Спробуйте розклеїти стікери з нагадуванням там, де ви найчастіше буваєте протягом дня.
Спосіб другий — правильний питний режим
Необхідно забезпечити організму постійне надходження рідини. Порушення питного режиму призводить до накопиченню води в окремих частинах тіла і, отже, до збільшення ваги. Тому рекомендується випивати 6 – 8 склянок води або інших напоїв в день.
Спосіб третій — регулярні походи в туалет
Так-так! Без цього плоского живота вам не бачити. Без регулярного спорожнення кишечника він просто не може бути плоским. Вічно поспішають ділові жінки часто ігнорують позиви організму, що незабаром призводить до запорів. А в цьому немає нічого приємного.
Спосіб четвертий — їжте стримано
Не заглатывайте їжу як дика тварина, ретельно пережовувати кожен шматочок, мінімум 10 разів, перш ніж проковтнути його. Вашому тілу потрібен час, щоб доставити їжу до шлунка і кишечнику. Правильний прийом їжі дозволяє уникнути проблем з травленням, і до того ж, коли ви їсте занадто швидко, ви заковтує з їжею багато повітря, а від цього живіт роздувається.
Спосіб п’ятий — не забувайте про пробіотиках
Включіть в свій раціон продукти з вмістом пробіотиків. Вони не тільки допоможуть вам схуднути, але і в цілому оздоровлять організм. До таких продуктів відносяться йогурти, кімчі, квашена капуста, ряжанка та інше.
Спосіб шостий — ходіть частіше
Кожен день робіть 30-хвилинні піші прогулянки. Цим ви підтримаєте свій метаболізм і будете активніше спалювати зайвий жир в області живота.
Спосіб сьомий — перестаньте жувати
Можливо, для вас стане відкриттям, що улюблені джинси не застібаються на вас з-за жуйки. При жуванні в організм потрапляє багато повітря, з-за якого живіт роздувається. Що ж робити? Все просто – замініть жуйки льодяниками.
Спосіб восьмий — розслабляйтеся
З-за втоми організм починає виробляти більше стероїдів та гормонів стресу, що негативно позначається на травленні в цілому, стреси чреваті запорами. А крім того, при тривалому стресі виробляється гормон кортизол, який сприяє накопиченню жиру. Щоб цього уникнути, знаходите час для відпочинку і розслаблення.
© Будьте здоровi «медаппаратура»
При використанні матеріалів статті активне гіперпосилання на medapparatura.com.ua обов’язкове
Добавить комментарий