Плоский живіт за декiлька днiв | 8-м найкращих способiв плоский живіт | як зробити плоский живіт | як зробити плоский живіт +за тиждень |плоский живот | плоский живот +за неделю | плоский живот майклс | плоский живот +за 6 | плоский живот +за 6 недель | майклс плоский живот +за 6 | майклс плоский живот +за 6 недель | джилиан майклс плоский живот | упражнения +для плоского живота | джилиан майклс плоский живот +за 6 | джилиан майклс плоский живот +за 6 недель | плоский живот 1 | плоский живот 1 уровень | плоский живот видео | плоский живот джиллиан | майклс плоский живот 1 уровень | джиллиан майклс плоский живот | плоский живот +за 1 неделю | плоский живот +за 6 недель 1 уровень | плоский живот +за 6 недель 1 | плоский живот +с джилиан | +как сделать плоский живот | плоский живот +за минут | джилиан майклс плоский живот 1 уровень | джилиан плоский живот 1 уровень | джилиан майклс плоский живот 1 | плоский живот +за 6 недель +с джилиан | джиллиан плоский живот +за 6 | джиллиан плоский живот +за 6 недель | джиллиан майклс плоский живот +за 6 | джиллиан майклс плоский живот +за недель | джиллиан майклс плоский живот +за 6 недель | плоский живот +за 5 | плоский живот анита | плоский живот анита луценко | плоский живот +за 5 минут | плоский живот +за неделю видео | плоский живот +за 6 недель видео | плоский живот +в домашних | плоский живот +в домашних условиях | плоский живот +и талия | день плоского живота | плоский живот 2 | плоский живот +все буде добре | тонкая талия +и плоский живот | плоский живот +и тонкая | видео джилиан майклс плоский живот | плоский живот 5 минут анитой | анита луценко плоский живот +за 5 минут | плоский живот уровень 2 |
medapparatura.com.ua

Плоский живіт :за декiлька днiв| 8-м найкращих способiв

З сьогоднішнього дня вам більше не потрібно виснажувати себе вправами. Дотримуйтеся цих 8 порад, і плоский живіт вам забезпечений.

Спосіб перший – правильна постава

Випросталась, і будете виглядати набагато краще – правильна постава благотворно позначається не тільки на хребті, але і на м’язах живота. Але як же про це завжди пам’ятати? Спробуйте розклеїти стікери з нагадуванням там, де ви найчастіше буваєте протягом дня.

Спосіб другий – правильний питний режим

Необхідно забезпечити організму постійне надходження рідини. Порушення питного режиму призводить до накопиченню води в окремих частинах тіла і, отже, до збільшення ваги. Тому рекомендується випивати 6 – 8 склянок води або інших напоїв в день.

Спосіб третій – регулярні походи в туалет

Так-так! Без цього плоского живота вам не бачити. Без регулярного спорожнення кишечника він просто не може бути плоским. Вічно поспішають ділові жінки часто ігнорують позиви організму, що незабаром призводить до запорів. А в цьому немає нічого приємного.

Спосіб четвертий – їжте стримано

Не заглатывайте їжу як дика тварина, ретельно пережовувати кожен шматочок, мінімум 10 разів, перш ніж проковтнути його. Вашому тілу потрібен час, щоб доставити їжу до шлунка і кишечнику. Правильний прийом їжі дозволяє уникнути проблем з травленням, і до того ж, коли ви їсте занадто швидко, ви заковтує з їжею багато повітря, а від цього живіт роздувається.

Спосіб п’ятий – не забувайте про пробіотиках

Включіть в свій раціон продукти з вмістом пробіотиків. Вони не тільки допоможуть вам схуднути, але і в цілому оздоровлять організм. До таких продуктів відносяться йогурти, кімчі, квашена капуста, ряжанка та інше.

Спосіб шостий – ходіть частіше

Кожен день робіть 30-хвилинні піші прогулянки. Цим ви підтримаєте свій метаболізм і будете активніше спалювати зайвий жир в області живота.

Спосіб сьомий – перестаньте жувати

Можливо, для вас стане відкриттям, що улюблені джинси не застібаються на вас з-за жуйки. При жуванні в організм потрапляє багато повітря, з-за якого живіт роздувається. Що ж робити? Все просто – замініть жуйки льодяниками.

Спосіб восьмий – розслабляйтеся

З-за втоми організм починає виробляти більше стероїдів та гормонів стресу, що негативно позначається на травленні в цілому, стреси чреваті запорами. А крім того, при тривалому стресі виробляється гормон кортизол, який сприяє накопиченню жиру. Щоб цього уникнути, знаходите час для відпочинку і розслаблення.

© Будьте здоровi  «медаппаратура»
При використанні матеріалів статті активне гіперпосилання на medapparatura.com.ua обов’язкове

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Заказ обратного звонка