Розвантажувальні дні – не шкодить для здоров’я?

Літо – найкращий час для того, щоб збагатити свій раціон і позбавитися від зайвої ваги без дієт. До того ж літні активності – купання, прогулянки, катання на роликах, велосипедах і т. д. разом з правильним харчуванням допоможуть стати стрункішою і легше без примусових дієт і виснажливих занять у спортзалі..Влітку легко влаштовувати собі розвантажувальні дні – навколо достатньо овочів, фруктів і зелені за доступними цінами.

Розвантажувальний день повинен бути правильним

Перш ніж змінити свій раціон і влаштовувати розвантажувальні дні, важливо проконсультуватися з дієтологом. Навіть якщо ви зібралися лише є менше шкідливих продуктів (фаст-фуду, напівфабрикатів, жирного і смаженого, солодощів тощо), побільше фруктів і овочів і мінімум 1 раз на тиждень влаштовувати розвантаження на одних яблучках і кефірі. Багато людей вважають себе здоровими, не скаржаться на самопочуття, і мають підвищену або знижену кислотність шлункового соку. Варто їм лише натиснути на “неправильні” продукти і відразу ж заявить про себе гастрит (запалення слизової оболонки шлунка), панкреатит (запалення підшлункової залози) або почнуться проблеми з кишечником.

Якщо у вас вже є проблеми з органами травлення: болі в животі після прийому їжі, здуття, газоутворення, печія, розлади стільця і т. д., то в таких випадках консультація гастроентеролога просто необхідна! Розвантажувальний день фахівці рекомендують влаштовувати 1 раз в тиждень, продукти підбираються для кожного індивідуально з урахуванням показників здоров’я людини. Влаштовуючи такі розвантаження, наші органи травлення і залози як би відпочивають. Такі дні не мають нічого спільного з повним голодуванням або строгими дієтами, які шкідливі для здоров’я і вганяють людини в стрес. При розвантажувальних днях організм отримує їжу і не голодує, тільки для кожного вона індивідуальна: одним можна печені яблука, іншим – овочеві салати, а третім – рис або гречку. Важливе правило для будь-якої людини – вибирати для розвантажувальних днів найбільш улюблені продукти.

Як розвантажувальні дні допомагають схуднути

Дієтолог допоможе вам підібрати правильні продукти і розповість, що вони повинні чергуватися при розвантажувальних днях. Наприклад, на поточному тижні у вас вуглеводний розвантажувальний день – але не цукерки з солодкою газованою водою, а цільнозернові крупи, фрукти і овочі. На наступному тижні – білковий розвантажувальний день, наприклад, сир, квасоля, яйця. А третій тиждень – жирової розвантажувальний день: горіхи, салати на оливковій олії і т. д. Важливий момент: у розвантажувальні дні прийоми їжі відбуваються дрібними порціями по 8-10 разів на день, також важливо пити до 2,5 літрів чистої води (при відсутності протипоказань). Завдяки таким разгрузкам ми отримуємо:

  • зниження наслідків переїдання
  • зменшення об’єму шлунку
  • динаміку в процесі зниження ваги – ви можете самі контролювати свої результати з допомогою
  • домашніх ваг
  • утримання ваги.

Кому протипоказані розвантажувальні дні

як би не були корисні розвантажувальні дні, існують протипоказання для проведення такої очищення організму. В першу чергу це складні нервові та психічні захворювання. В інших випадках за допомогою фахівців можна підібрати продукти для розвантаження і допомогти собі позбавитися від зайвої ваги, поліпшити самопочуття, роботу органів травлення і т. д. Наприклад, фруктові розвантаження протипоказані при діабеті, а при виразковій хворобі не можна вживати великі кількості клітковини і органічних кислот. При схильності до запорів варто уникати вживання рису, а при проблемах з нирками небезпечно тривало вживати сир, яйця та м’ясо.

Будьте здорові  «медаппаратура»

Медицинские статьи на medapparatura.com.ua

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Заказ обратного звонка