Як кинути курити: Поради наркологів | medapparatura.com.ua | кинути палити | як кинути палити | курил бросил | +как бросить курить | курил бросил +как бросить курить | +как бросить курить брошу курить | способы бросить курить | легкий способ бросить курить | бросить курить аллену карру | карр легкий способ бросить курить | способ бросить курить аллен | способ бросить курить аллен карр | легкий способ бросить курить аллен | аллену карру легкий способ бросить курить | аллен карр легкий способ бросить курить | брошу курить самостоятельно | ален бросить курить | легко бросить курить скачать | легкий способ бросить курить скачать | карр бросить курить скачать | +как бросить курить самостоятельно |
http://medapparatura.com.ua

Як кинути курити: Поради наркологів

Тільки задумайтеся – у світі кожні 10 секунд помирає одна заядло палить людина. За статистикою ВООЗ, саме через куріння люди вмирають від раку легенів (90% випадків), ішемічної хвороби серця (25%), і навіть від хронічного бронхіту з ускладненнями (75%). Не кажучи вже про те, що нікотин псує шкіру, зуби, волосся і нігті. Достатньо фактів, щоб захотіти кинути палити? Тоді варто прислухатися до порад наркологів, щоб зуміти перемогти цю шкідливу звичку.
Чому складно кинути палити: боязнь зайвої ваги і сила звички
Знаючи про шкоду куріння, курець продовжує палити, отруюючи свій організм і оточуючих його людей. І справа не тільки фізичної залежності від нікотину: більшість факторів, які заважають нам відмовитися від сигарет – чисто психологічні. Доведеться відмовитися від усталеної звички пити каву з сигаретою вранці, більшість з вашого оточення – курять і утриматися від сигарет дуже важко, до того ж для багатьох курців сигарета – спосіб впоратися зі стресовими ситуаціями.

Багато знаходять для себе відмовку в тому, що якщо кинути палити, то обов’язково поправишся. Куріння дійсно прискорює обмін речовин, але нікотин не настільки допомагає спалювати калорії, як думає більшість курців. Коли завзятий курець кидає палити, йому необхідно чимось компенсувати цю звичку: в результаті звичка палити цигарки замінюється звичкою щось з’їсти. Схожий з нікотином ефект дають солодощі, шоколад, алкоголь, тому багато курці намагаються замінити сигарети і поліпшити собі настрій калорійними «вкусняшка». У підсумку – набирають зайві кілограми.
Як кинути курити: різко або поступово?
Одні радять кидати курити різко, інші поступово. Відмовитися від сигарет різко більш ефективно, але не всім може підійти. Наркологи відзначають, що при поступовому скороченні викурених сигарет курець просто відтягує момент остаточного відмови від куріння. У підсумку – продовжує палити. Вже через 30 хвилин після викуреної сигарети концентрація нікотину в крові зменшується, тому важливо пережити саме троє перших діб відмови від сигарет: за цей час організм перестає відчувати фізичну потребу в нікотині.

Муки, які відчувають завзяті курці при спробах різко кинути палити, викликані в основному психологічними факторами. Але під їх впливом починає страждати не тільки мозок, якого позбавляють звички, виробленої роками, але і тіло, і весь організм, в якому під впливом стресу «вилазять» різні «болячки». В даних випадках без спеціальних психологічних методик або застосування медикаментозного лікування не обійтися.
Поради наркологів, як кидати курити
Найскладніше, протримавшись кілька тижнів або місяць без сигарет, не почати курити знову. Спільні з курцями друзями, вечірки, свята, навіть запрошення на перекур можуть звести нанівець усі ваші починання. Додати сюди стресові ситуації – і руки знову тягнуться за цигаркою. Наркологи відзначають, що бажання закурити – всього лише імпульс, що проходить, якщо переключити увагу на щось інше.

Слід глибоко подихати, спробуйте психологічний прийом обману: скажіть вголос слово «так», але замість сигарети пожуйте сірник або зубочистку. Палити незабаром перехочеться. Якщо все це для вас занадто складно та болісно – зверніться за професійною допомогою. Сучасні методики лікування від нікотинової залежності дуже різноманітні: від фітопрепаратів і антиникотиновых пластирів до сеансів гіпнозу і психотерапії.

Будьте здоровi  «медаппаратура»

При використанні матеріалів статті активне гіперпосилання на medapparatura.com.ua обов’язкове.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Заказ обратного звонка