Як не захворіти взимку | Поради експертiв

У сезон холодів значно знижується опірність організму до різних вірусів і бактерій. Пропонуємо прості поради, які допоможуть протистояти інфекціям і залишитися здоровим навіть взимку.

1386700473_prostuda-001 копия
Чому люди частіше хворіють взимку
Це трапляється тому, що в зимовий час організм змушений адаптуватися до частих перепадів температур на вулиці і в приміщенні. Крім того, до зниження імунітету призводить депресія, яка часто розвивається в умовах короткого світлового дня.
Харчуйтеся правильно
Зимовий раціон харчування повинен складатися з великої кількості білків, адже з допомогою білка в організмі виробляються імуноглобуліни, відповідальні за імунну систему. Молекули імуноглобулінів борються з хвороботворними бактеріями і вірусами. Ось чому лікарі рекомендують вживати в день не менше 100 г білка. Лідери за вмістом білка – яловичина, птиця, риба, печінка, сочевиця і сир.

Дефіцит вітамінів може викликати ослаблення імунітету. В зимовий період дуже корисні фрукти і овочі з великою кількістю вітаміну C. Сюди відносяться лимони та інші цитрусові, шипшина, ківі, зелень і білокачанна капуста, особливо, квашена. Дуже корисні соки, тільки фреші, а не з магазину.
Закаляйтесь
Зрозуміло, загартовування краще починати ще в теплу пору року, але і зимою не завадить. Головне – проводити його не різко, а поступово. Дуже корисні контрастні обливання – ранковий душ або навіть ванночки для ніг. Така процедура відмінно тренує судини і загартовує організм.
Більше рухайтеся
Ранкова зарядка, піші прогулянки, заняття спортом відмінно підтримують імунітет, оздоровлюють, підвищують настрій, дарують заряд бадьорості та енергії. Якщо з якихось причин ви не можете займатися спортом, вигулюйте собаку, робіть прибирання будинку і т. д. – загалом, використовуйте будь-яку можливість активно рухатися.
Гуляйте на свіжому повітрі
Свіже повітря загартовує і насичує організм киснем, вбиває хвороботворні бактерії, підвищує імунітет. В свіжому повітрі в принципі не може бути вірусів і бактерій – вони розмножуються в закритих приміщеннях. Тому якомога частіше бувайте на природі і дихайте повітрям, бажано далеко від трас і шкідливих виробництв. З цією ж метою регулярно провітрюйте приміщення.
Приймайте фітопрепарати
Існують натуральні фітопрепарати, які допоможуть уберегтися від частих простудних захворювань і грипу, підвищать життєвий тонус і зміцнять імунну систему. Сюди відносяться «Трисил», «Золотий Вус», «Иммуностим», «Котячий кіготь» і інші.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Заказ обратного звонка