Как победить стресс?: Учимся расслабляться дома| medapparatura |без стресса | жизнь без стресса | стресс без дистресса | продуктивность без стресса | искусство продуктивности без стресса | стресс без стресса селье | селье стресс без дистресса | уроки без стресса | искусство продуктивности без стресса дэвид аллен | искусство продуктивности без стресса дэвид | селье г стресс без дистресса | ганс селье стресс без дистресса | +как жить без стресса | хороший стресс | стресс психология | психология жизнь | человек стресс | стресс состояние | депрессия психология | какой стресс | большой стресс | боль стресс | стресс работа | стресс чувство | сильный стресс | стресс | после стресса | снятие стресса | со стрессом | сильный стресс | скачать стресс | нервный стресс | +может ли стресс | влияние стресса | нервы стресс | стресс аут | +как снять стресс | какой стресс | психологический стресс | эмоциональный стресс | стресс +и депрессия | тема стресс | стоп стресс | последствия стресса | профессиональный стресс | без стресса | профилактика стресса | причины стресса | таблетки +от стресса | гормон стресса | стресс методы | постоянный стресс | стресс +во время | факторы стресса | +как стресс влияет | симптомы стресса | лечение стресса | длительный стресс | стресс +у ребенка | стресс видео | напряжение стресс | хороший стресс | борьба со стрессом | уровень стресса | стресс условия | стресс система | реакция +на стресс | стресс реферат | исследование стресса | стресс тест процессора | преодоление стресса |

Як перемогти стрес?: Вчимося розслаблятися вдома

Кожен третій чоловік сучасного суспільства, згідно зі статистикою, відчуває стрес. Стресові ситуації, які є наслідком як неприємних причин (сварки, конфлікти на роботі, хвороби) так і приємних подій (весілля, народження дитини, довгоочікуване підвищення по службі) – це невід’ємна частина нашого життя. Але саме негативні переживання, щоденна рутина і втома може призвести до фрустрації, тобто до стану почуття даремного очікування і невдачі, коли ваші бажання і сподівання не задовольняються. І можуть  закінчитися паталогическим стресом.
Як отримувати задоволення від життя?
Пам’ятаєте, як барон Мюнхаузен витягнув сам себе за волосся з болота? Ми теж в змозі справлятися з щоденним стресом, витягуючи самі себе з дрібних чвар. Що рекомендує більшість психологів – йогу, східні єдиноборства, медитативні практики і подорожі… Це, звичайно працює прекрасно, але не у всіх є час і кошти після важкого трудового дня йти в спортзал або йога-студію. Існують антистресові методики, які можна освоїти вдома, без заглиблення у філософію або фізичних навантажень.

Люди розучилися відпочивати так, щоб їх мозок розслаблявся і перезавантажувався. Вечірка в галасливій компанії або алкоголь дають лише тимчасове відчуття відпочинку і щастя. Психологи стверджують, що насправді більше задоволеності життям і менше стресу відчувають ті люди, у яких є хобі. Сучасні люди схильні ставитися до якогось захоплення, як до пустощів – вишиваешь хрестиком? Малюєш? Ти ще в ляльки пограй! Насправді такі речі вчать концентруватися, зосереджувати увагу на деталях, відчуттях як фізичних, так і психологічних, позбавлятися від сторонніх негативних думок. Людині, що звикла жити у постійному сприйнятті будь-якої інформації і побутових проблемах, зробити це зовсім не просто. Тому, якщо у вас немає хобі, то для початку можна почати вчитися розслаблятися, концентруючись на звичайних домашніх справах.
Як розслабитися за допомогою домашніх справ?
Отже, наше завдання – перетворити побутові справи з джерела роздратування в джерело задоволення. Якщо ви миєте посуд і думаєте про невдалий робочий день, то накручуєте самі себе ще більше. Отримати задоволення від процесу можна, сконцентрувавшись на ньому. Якщо не виходить, то спробуйте просто вважати, обполіскуючи чергову тарілку під струменем води і супроводжуючи кожну цифру вдихом і видихом, концентруючись тільки на цьому.

Якщо складно знайти позитивне в домашніх справах, то придумайте їм веселе назву. Наприклад, дати домашньої прибирання «кодове» назва «Полювання за бактеріями» а ремонту автомобіля в гаражі – «Операція справжній мужик» і т. д. Це здається смішним і дурним, але реально допомагає розслабитися. Сконцентруватися і перезавантажитися можна навіть при в’язанні спицями, якщо ви приділите цьому заняттю хоча б півгодини в день і в цей час вас ніхто не буде чіпати.
Вчіться приймати ситуацію і розслаблятися в ній
Ми самі заганяємо себе часто в складні ситуації, з яких важко вибратися: беремося за непосильну роботу, позичаємо гроші, знаючи, що не зможемо їх вчасно віддати і т. д. і нерpantovye-vanny-vse-za-i-protiv-6вуємо. Але також ми нервуємо в ситуаціях, коли вимушена бездіяльність від нас не залежить: в черзі, в транспорті, в «пробці» на світлофорі і т. д. якщо ви будете злитися, то це навряд чи допоможе. Тому використовуйте незаплановані паузи для розслаблення і відпочинку: завжди майте під рукою книгу, прочитати яку не вистачало часу або трек з новим альбомом улюбленої групи і навушники. Такі ситуації допомагають розвивати спокій і зосередженість, запам’ятати цей стан і «включати» його в стресових ситуаціях.

Дуже добре для зняття стресу допоможе прийняття ванни з морської солі і додаванням натуратьных ефiрних масел.Ознайомитися i придюати ви можете перейшовши за посиланням http://medapparatura.com.ua/c/koncentrat-dla-vann/.Мы є виробниками!!!
© Будьте здоровi  «медаппаратура»При використанні матеріалів статті активне гіперпосилання на medapparatura.com.ua обов’язкове.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Заказ обратного звонка