Як поліпшити роботу кишечника ? | Поради фахівців

Якщо ваш кишечник став «лінуватися», то літня пора – найкращий час, щоб позбутися від цієї проблеми. Неправильне харчування, малорухливі спосіб життя, куріння, алкоголь і стреси призводять до збоїв у роботі різних органів і систем. Травна система – одна з них.
Синдром ледачого кишечника: що це?
Синдромом ледачого кишечника називається стан уповільнення роботи даного органу. Здуття і важкість у животі, запори призводять до поганого апетиту, порушують нормальний сон, позначаються на якості життя в цілому. Несвоєчасне спорожнення кишечника призводить до повільної інтоксикації організму. При появі синдрому ледачого кишечника деякі люди починають приймати проносне або роблять очисну клізму, здійснюючи помилку. Оскільки проблеми з кишечником виникнуть знову ще більшої складності, якщо вони викликані захворюванням шлунково-кишкового тракту (ШКТ) або неправильним способом життя. Щоб відновити нормальну роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту необхідно буде переглянути свій раціон і спосіб життя, а щоб уникнути розвитку хронічних хвороб органів травлення – проконсультуватися гастроентерологом.
Як поліпшити функціонування кишечника
Іноді для нормалізації роботи кишечника буває досить включити у свій раціон більше овочів і фруктів, тому весняно-літній період – найкращий час, коли дані продукти завжди можна придбати свіжими і недорого. Також весна і літо-чудовий час для довгих піших прогулянок, пробіжок, занять спортом на природі різних спортивних ігор, що теж сприяє поліпшенню перистальтики кишечника.Так, позбутися синдрому ледачого кишечника допоможуть:

  • включення в раціон продуктів, багатих клітковиною – свіжих овочів, фруктів, зелені. А також не забувати вживати кефір, кисле молоко, йогурти та інші продукти з вмістом лактулози, які допоможуть підсилити ріст корисної мікрофлори в кишечнику. Якщо живіт сильно роздутий, вас мучить метеоризм, то переварити свіжі овочі і фрукти буде ще важче: краще їх запекти або протушкувати. Особливо важко перетравлюються білокачанна капуста, редис.
  • поки не налагодиться робота ШКТ, обмежте жирне м’ясо і рибу, копченості та соління, солодку випічку, алкоголь, міцну каву і фастфуд
  • рухова активність – обов’язкова! Виберіть для себе посильний вид фізичного навантаження і виконуйте його. Не любите спортзал – займіться плаванням, танцями, йогою. Йога покращує роботу всіх внутрішніх органів і систем, тільки не починайте практикувати самостійно. Надивившись роликів в інтернеті – навіть елементарне навчання слід виконувати під керівництвом інструктора. Немає бажання або коштів – більше гуляйте пішки або робіть елементарну зарядку вдома.

Корисні звички, які покращать роботу ШКТ
Для нормальної роботи кишечника корисно буде виконувати наступні рекомендації дієтологів і гастроентерологів всім нам. А не тільки людям з проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту:

  • склянка (200 гр) теплої води натщесерце. Якщо немає запального процесу, болю в шлунку, печії, алергії, то можна додавати у воду скибочку лимона
  • не ігнорувати позиви організму і йти в туалет. Якщо ви відчуваєте бурчання і інші ознаки того, що кишечник готовий випорожнитись, то не терпіть і йдіть в туалет
  • порадьтеся з терапевтом або сімейним лікарем — можливо вам необхідно вживати фітокомплекси або вітаміни
  • приймайте їжу не менше 15 хвилин. Жуйте повільно, ретельно і не поспішаючи – це полегшить перетравлення і всмоктування їжі в ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
    Якщо нічого з перерахованого вище не допомагає, то не зволікайте з візитом до лікаря. Оскільки не леченые захворювання органів ШКТ можуть ще більше погіршити ситуацію. Будьте здоровi  «медаппаратура»

    При використанні матеріалів статті активне гіперпосилання на medapparatura.com.ua обов’язкове.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Заказ обратного звонка