Как избавиться от крепатуры мышц?Лечение и профилактика крепатуры |крепатура | крепатура мышц | крепатура после | +как избавиться +от крепатуры | крепатура после тренировки | крепатура +что делать | крепатура ног | +как убрать крепатуру | крепатура мышц +как избавиться | сильная крепатура | болит крепатура | +как снять крепатуру | крепатура после тренировки хорошо +или плохо | +как быстро избавиться +от крепатуры | +как бороться +с крепатурой | крепатура боль | крепатура +у детей | почему крепатура | +чем +может +быть вызвана крепатура +у детей | +как снять крепатуру +в мышцах | крепатура можно ли заниматься | крепатура после тренировки +что делать | +как облегчить крепатуру | крепатура температура | +как избавиться +от крепатуры +в ногах | +как уменьшить крепатуру | крепатура спины | +как убрать крепатуру +в мышцах | крепатура +это хорошо | крепатура тела | крепатура помогите | мазь крепатуры | крепатура +это хорошо +или плохо | +как убрать крепатуру ног | сильная крепатура +в ногах +что делать | крепатура пресса | крепатура +что +это +такое +в спорте | таблетки +от крепатуры | очень сильная крепатура | крепатура мышц после тренировки | крепатура мышц ног | крепатура це | +когда проходит крепатура | +когда пройдет крепатура | болит крепатура +что делать | що таке крепатура | +как лечить крепатуру | сколько длится крепатура | +как быстро убрать крепатуру | +как быстро избавиться +от крепатуры +в ногах |
medapparatura.com.ua

Як позбутися від крепатури м’язів?Лікування і профілактика крепатури

Рано чи пізно кожна людина відчуває на собі неприємні наслідки занадто активних трудових вихідних на дачі або надто інтенсивних тренувань у спортзалі. Мова йде про крепатуру, яка може на кілька днів вибити людину з колії.

Крепатура – це хворобливі відчуття в м’язах, які виникають внаслідок накопичення в них токсинів, а саме молочної кислоти. Вона з’являється в м’язах при незвичному для організма, фізичному навантаженні. Також крепатура може бути пов’язана з різними мікротравмами, які виникають під час тренування (наприклад, розтягненням м’язів і т. д.). Крепатура – це не хвороба, через кілька днів вона обов’язково пройде. Однак фізичний дискомфорт, який вона приносить людині, може бути досить суттєвим і вплинути на загальний стан та працездатність. Якщо терпіти немає сил, краще вдатися до певних засобів боротьби з проявами крепатури.
Як допомогти собі в боротьбі з крепатурою?
Засоби допомоги при крепатурі наступні:

  • Фізична активність. Як не дивно, це перший метод боротьби з крепатурою. Він досить дієвий, але дуже болючий, людині потрібно пересилити себе і подолати больові відчуття. Хворі м’язи необхідно змусити знову попрацювати, вони прийдуть в тонус, і дискомфорт скоро піде. Не варто занадто інтенсивно займатися, але невелика зарядка або біг допоможуть врятувати ситуацію. Фізичні вправи покращують кровообіг, що буде сприяти швидкому виходу токсинів з організму.
  • Тепло. Поліпшити кровообіг допоможуть теплі компреси, прикладені до найбільш болючих ділянок тіла. Також врятує ситуацію прийняття теплої ванни, це буде і приємно, і корисно. Після подібних процедур неприємні відчуття в м’язах підуть чи стануть менш помітними.
  • Масаж. Даний метод допомагає швидко вивести токсини з м’язів шляхом тактильного контакту з ними. Масаж – дуже ефективний спосіб боротьби з крепатурою, але досить болючий. Людина повинна вирішити, що для нього краще: потерпіти один раз інтенсивну біль, або кілька днів менш виражені больові відчуття. Після вдалого сеансу масажу від крепатури не залишиться і сліду вже на наступний день.
  • Харчування. Все в людському організмі взаємопов’язане, і правильне харчування допоможе швидше забути про крепатуру. Для полегшення болю в м’язах потрібно їсти продукти, в яких міститься вітамін А, С, Е, пити зелений чай. Крім того, необхідно дотримуватися особливий питний режим: випивати до 2-3 літрів рідини в добу, тоді токсини виведуться швидше. Краще всього пити фреші або воду без газу.

Профілактика і лікування крепатури
Чи можна не допустити розвитку крепатури? Можна, для цього м’язи потрібно підготувати до майбутнього навантаження. Перед тренуванням або дачними роботами слід зробити розминку, після закінчення активності прийняти контрастний душ. Також необхідно пити багато рідини після тренування.

Якщо нічого не робити, крепатура зазвичай тримається близько 3-х діб. Якщо м’язи болять досить сильно і довго, варто занепокоїтися і звернутися за консультацією до лікаря: можливо, вони були пошкоджені, і їх потрібно відновлювати за допомогою медичних процедур і засобів.

З больовим синдромом при крепатурі допоможуть впоратися спеціальні мазі для місцевого застосування або ж звичайні знеболюючі. Але якщо є можливість впоратися без ліків, потрібно це зробити.

Крепатура – це ознака того, що час було проведено активно у фізичному плані. Якщо давати навантаження м’язам постійно, вони дуже швидко адаптуються і не будуть хворіти.

© Будьте здоровi  «медаппаратура»

При використанні матеріалів статті активне гіперпосилання на medapparatura.com.ua обов’язкове.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Заказ обратного звонка