Як правильно купатися в ополонці на Водохреще: поради... /пірнання | пірнання +в ополонку | пірнання +на водохреща | источник купание | голые купания зимой | купание зимой видео | купание зимой фото | купание зимой голышом | купание зимой +в проруби | купание нудистов зимой | купание +в море зимой | голые купания зимой видео | голое купание зимой фото | купание нудистов зимой видео | фото голих девушек +на купании зимой | купание женщин зимой | купание +в источнике зимой | купание +в проруби зимой видео | купание зимой польза | купание зимой ню | купание зимой картинки | семейное видео купание нудистов зимой | купание зимой лента приколов коляна | купание +в гидропарке зимой | купание +в горячих источниках зимой | купание после бани зимой женщин | купание +в реке зимой | купание зимой +на крещение | купание зимой +в проруби +на крещение | купание зимой видео +на ютубе | смешное фото купание зимой | места +для купания зимой +в москве | купание ребенка зимой | купание зимой | голые купания зимой | купание зимой видео | купание зимой фото | купание зимой голышом | купание зимой +в проруби | купание нудистов зимой | купание +в море зимой | голые купания зимой видео | голое купание зимой фото | купание нудистов зимой видео | фото голих девушек +на купании зимой | купание женщин зимой | купание +в источнике зимой | купание | купание +на крещение | крещенские купания | купание +в проруби | купание 2017 | видео купание | купание голяка | фото купания | купание +на крещение 2017 | купание новорожденного | крещенские купания 2017 | купание девушек | купания купить | после купания | купание +в проруби голяка | купание +в проруби +на крещение | купание ребенка | купание +на крещение видео | купание 19 | крещенские купания видео | круг +для купания | купание голы | голые купания | купание голышом | купание 2016 | купание младенца | купание женщин | купание +на крещение фото | крещенские купания фото | купание 19 января | купание +в проруби видео | купания голяка видео | купание +в проруби 2017 | купание харьков | купание 2017 видео | места +для купания | купание +в одессе | места купания +на крещение | купание девушек видео | крещенские купания голяка | купание +в ванной | купание +на крещение голяка | первое купание | время купания | купание малыша | детское купание | купание +на крещение 2016 | купания фото девушек | купание девушек +на крещение | крещенские купания девушки | новорожденный купить | детский ванна | ванночка купить | здоровый образ жизнь | можно купаться | новорожденный ребенок | где купаться | девочка персик | где можно купаться | совесть стыд | крещение прорубь | купание +на крещение | купание +на крещение 2017 | купание +в проруби +на крещение | купание +на крещение видео | купание +на крещение фото | места купания +на крещение | купание +на крещение голяка | купание +на крещение 2016 | купание девушек +на крещение | купание +на крещение голяка видео | купание +в проруби +на крещение 2017 | места купания +на крещение 2017 | купания +на крещение 19 | купание +на крещение 2017 видео | купание женщин +на крещение | голые купания +на крещение | купание +на крещение харьков | купания +на крещение 19 января | купание +на крещение фото девушек | купание +в одессе +на крещение | купание +на крещение донецк | купание девушек +на крещение 2016 | купание +на крещение видео девушек | купание +на крещение голышом | купание +на крещение +в 2017 году | купание +на крещение 2017 фото | видео купания +на крещение женщин | купание +в проруби +на крещение видео | купание +на крещение 2016 видео | время купания +на крещение | севастополь купание +на крещение | купание +в проруби +на крещение фото | перед купанием +на крещение | где +будет купание +на крещение | правила купания +на крещение | после купания +на крещение | женщины купание +на крещение голяка видео | купание +на крещение 2017 киев | купание +на крещение +в киеве | харьков купание +на крещение 2017 | купание +на крещение +в москве | купание +на крещение +в одессе 2017 | купание дома +на крещение | +во сколько купание +на крещение | купание +в днепре +на крещение | купание +на крещение 2017 +в москве | купание +в проруби +на крещение 2016 | место купания +на крещение +в москве | купание +на крещение фото девушек 2016 | купание +на крещение кривой рог | прорубь купание | крещение видео | прорубь купание видео | крещение прорубь | прорубь видео | крещение 2016 | видео купание |

Як правильно купатися в ополонці на Водохреще: поради …

Як правильно підготувати організм до пірнанню


Щоб хоч трохи адаптувати непідготовлений організм до пірнання в ополонку, сьогоднішнім ввечері 18 січня, і завтра вранці 19 січня прийміть холодний душ (10-15°с). Це полегшить процес занурення 57965_1 копияв холодну воду. Після прийняття душу добре було б покрити шкіру маслом рослинного походження: оливковою, лляною, кокосовим, кунжутним і т. д. Масло покриє шкіру водостійкою плівкою і посприяє більш повільної втрати тепла під час купання.

Дуже важливий момент: відмовтеся від алкоголю, як ввечері, так і вранці перед зануренням у водойму. Вжитий алкоголь буде виводитися з організму більше доби, змушуючи організм витрачати більше тепла. Тому зростає ризик переохолодження. Якщо випити алкоголь і пірнути в ополонку, то таке занурення загрожує серцевим нападом, оскільки етанол при різкому перепаді температур може спровокувати спазм судин.
Готуючись до водойми, не забудьте добре поснідати, найкраще – складними вуглеводами. Це може бути вівсянка з додаванням горіхів або сухофруктів або інша легка їжа. Купання в крижаній воді натщесерце може призвести до переохолодження.


Що робити перед самим пірнанням в ополонку


Щоб занурення в ополонку пройшло без наслідків, дотримуйтеся простих правил:
-спочатку разогрейтесь, зробіть кілька присідань, невелику пробіжку – це покращить кровообіг
-знімати одяг правильно знизу вгору і лише перед самим зануренням у воду. Перебуваючи довго з відкритим торсом на морозі, ви ризикуєте захворіти запаленням легенів. Після купання в —–першу чергу потрібно одягнути верхню частину тіла
-підійшовши до ополонки, занурте в неї кисті рук на 3-4 секунди, потім стопи, після чого повністю поринете. Це допоможе уникнути судом, втрати свідомості або раптового серцевого нападу. Перебуваєте в крижаній воді не більше 15 секунд, більш тривале перебування в ополонці небезпечно для новачка
після купання потрібно насухо витерти тіло рушником, бажано махровим, воно краще вбирає вологу. Після того, як одягнулися, почніть рухатися, пройдіться, присядьте і випийте склянку (200 мл) гарячого солодкого чаю.


Кому не можна пірнати в ополонку-


Далеко не всім можна занурюватися в крижану воду взимку.

Пірнати в ополонку протипоказано:
-людям, у яких є гострі або хронічні хвороби. Переохолодження організму може запустити запальний процес
-хворим на астму, оскільки різке охолодження може викликати спазм мускулатури і зупинку дихання
-людям із захворюваннями серця і судин, особливо з атеросклерозом і варикозним розширенням вен. Різкий спазм від холоду і без того крихких посудин призведе до ще більшого їх пошкодження
-людям із захворюваннями нирок
-діабетикам
-людям з порушеннями роботи травного тракту. Їх організм переохлаждается вдвічі швидше здорового. А стрес від холоду може ще більше посилити наявні проблеми з кишечником або шлунком.


Який оздоровчий ефект надає купання в ополонці


Якщо ви здорові, маєте міцний імунітет, дотримуєте всі правила занурення в ополонку, то таке купання принесе користь для здоров’я. Посилиться кровообіг, швидше вийдуть з організму шлаки, загинуть хвороботворні мікроби за рахунок стимуляції імунітету. Як після купання, так і протягом залишку зими підтримати захисні сили організму допоможе правильне харчування, багате вітамінами або спеціальні вітамінізовані комплекси і добавки. Загартовування, як і пірнання в ополонці допоможе подолати стрес за рахунок посиленої вироблення серотоніну і ендорфінів – гормонів щастя.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Заказ обратного звонка