Ваша корзина пустая!
Не тiльки лiтом,але i взимку потрiбно гарно виглядати , а фігури багатьох з нас, на жаль, далекі від досконалості. І напевно, багатьох хвилює питання: як прибрати ненависні боки.
Бока одна з найбільш проблемних зон на тілі людини, жир в якій накопичується швидко, а позбутися його не так-то й просто. Однак не варто впадати у відчай ефективні методи, які допоможуть підтягнути все тіло, і зокрема, бічні м’язи живота.
1. Більше рухайтеся
Використовуйте всі можливості більше рухатися: частіше робіть прибирання будинку, займайтеся спортом, багато гуляйте на свіжому повітрі, працюйте на присадибній ділянці і т. д. І тоді боки підуть самі ось побачите! Та й зайві жирові відкладення в інших місцях теж.
2. Знайдіть активну хобі
Позбутися вiд не бажаних боків допоможе також активне хобі, наприклад, заняття танцями або катання на роликах. Тримати свою фігуру в тонусі, і бічні м’язи живота, допоможе також домашній улюбленець прогулянки або, що ще краще, пробіжки по ранках з собакою не залишать жиру на боках жодних шансів.
4. Зробіть масаж
Інший прекрасний метод прибрати ненависні бока пройти курс масажів. Також можна зайнятися самомасажем. Не секрет, що за допомогою масажу можна не тільки схуднути і позбутися від целюліту, але і поліпшити кровообіг і обмін речовин.
5. Виконуйте спеціальні вправи
Позбутися боків ефективно допоможуть також спеціальні вправи: різноманітні нахили, «млин», бічна планка, повороти корпусу, махи ногами і т. д. Гарні також бічні розтяжки, які допоможуть підтягнути бічні м’язи преса.
Варто відзначити, що багато корисних асан (вправ) у йозі, які відмінно допоможуть позбутися від боків, та й взагалі ефективно підтягнутий м’язи всього живота.
Дивіться вправи для бокових м’язів живота у відео.
Добавить комментарий