Как быстро убрать бока (Видео) | Советы тренера по фитнесу|как убрать бока| +как убрать живот +и бока| убрать живот бока условиях| убрать живот +и бока +в домашних условиях| +как убрать бока +в домашних| +как убрать бока +в домашних условиях| +как убрать живот +и бока +в домашних| +как убрать бока +за короткий срок| +как убрать живот +и бока короткий| убираем живот +и бока +за короткий срок| убрать бока +за неделю| +как быстро убрать бока| +как убрать живот +и бока +за неделю| +как быстро убрать живот +и бока| +как убрать бока видео| убрать бока +за неделю +в домашних| быстро убрать бока +в домашних| +как убрать жир +с боков| убрать бока +за неделю +в домашних условиях| +как быстро убрать бока +в домашних условиях| упражнения +чтобы убрать бока| +как убрать живот +и бока видео| быстро убрать живот бока домашних| +как убрать полосы +по бокам| +как убрать черные полосы +по бокам| +как убрать жир +с живота +и боков упражнения +чтобы убрать живот +и бока| +как убрать бока мужчине|

Як швидко прибрати боки та схуднути + (Відео)

Не тiльки лiтом,але i взимку потрiбно гарно виглядати , а фігури багатьох з нас, на жаль, далекі від досконалості. І напевно, багатьох хвилює питання: як прибрати ненависні боки.
1409836593_delaem-ploskim-ghyvot-1 (1) копия
Бока одна з найбільш проблемних зон на тілі людини, жир в якій накопичується швидко, а позбутися його не так-то й просто. Однак не варто впадати у відчай ефективні методи, які допоможуть підтягнути все тіло, і зокрема, бічні м’язи живота.
1. Більше рухайтеся
Використовуйте всі можливості більше рухатися: частіше робіть прибирання будинку, займайтеся спортом, багато гуляйте на свіжому повітрі, працюйте на присадибній ділянці і т. д. І тоді боки підуть самі ось побачите! Та й зайві жирові відкладення в інших місцях теж.
2. Знайдіть активну хобі
Позбутися вiд  не бажаних  боків допоможе також активне хобі, наприклад, заняття танцями або катання на роликах. Тримати свою фігуру в тонусі, і бічні м’язи живота,  допоможе також домашній улюбленець прогулянки або, що ще краще, пробіжки по ранках з собакою не залишать жиру на боках жодних шансів.

4. Зробіть масаж
Інший прекрасний метод прибрати ненависні бока пройти курс масажів. Також можна зайнятися самомасажем. Не секрет, що за допомогою масажу можна не тільки схуднути і позбутися від целюліту, але і поліпшити кровообіг і обмін речовин.
5. Виконуйте спеціальні вправи
Позбутися боків ефективно допоможуть також спеціальні вправи: різноманітні нахили, «млин», бічна планка, повороти корпусу, махи ногами і т. д. Гарні також бічні розтяжки, які допоможуть підтягнути бічні м’язи преса.

Варто відзначити, що багато корисних асан (вправ) у йозі, які відмінно допоможуть позбутися від боків, та й взагалі ефективно підтягнутий м’язи всього живота.

Дивіться вправи для бокових м’язів живота у відео.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Заказ обратного звонка